Living Lab: Was wir aus 100 Frauen lernen

Seit dem Start unseres Living-Lab-Pilotprojekts mit dem Land Oberösterreich haben über 100 Frauen ab 35 an einem 14-tägigen CGM-Programm teilgenommen. Ziel: verstehen, wie sich Alltag, Ernährung und Bewegung real — nicht im Labor, sondern im echten Leben — auf den Blutzucker auswirken.

Ein erstes, sehr konsistentes Muster: Stress zeigt sich in den Kurven oft stärker als Ernährung. Teilnehmerinnen mit hoher beruflicher Belastung wiesen regelmäßig erhöhte Nüchternwerte auf, unabhängig vom Abendessen des Vortags — ein Hinweis darauf, wie eng Cortisol und Glukosestoffwechsel miteinander verknüpft sind.

Zweites Muster: Bewegung nach dem Essen wirkt zuverlässiger als restriktives Essen selbst. Schon ein kurzer Spaziergang von 10 bis 15 Minuten senkte in den allermeisten Fällen die Spitzenwerte messbar, oft deutlicher als der Verzicht auf einzelne Lebensmittel.

Die nächste Phase des Projekts konzentriert sich darauf, aus diesen individuellen Mustern konkrete, alltagstaugliche Empfehlungen abzuleiten — pro Reaktionstyp, nicht als Einheitsdiät für alle. Wir halten euch hier im Journal auf dem Laufenden.